=================================
1. ကိုဗစ်ပိုးက အဆုတ်ကို ဖျက်ဆီးတယ်လို့ ကြားပါတယ်၊ အဆုတ်ကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံး အစားအစာ အသီးအရွက်လေးတွေ ပြောပြပေးပါ ခင်ဗျ။- အဆုတ်ကို ကာကွယ်တဲ့ အစားအစာရယ်လို့တော့ မရှိပါဘူး။ အဓိကအားဖြင့်တော့ အစာအာဟာရပြည့်ဝစေဖို့ သားငါးသီးရွက်ကို စုံလင်မျှတအောင် စားပေးပါ။
- အစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ အောက်ပါ လမ်းညွှန်ချက်ကို ဖတ်ကြည့်စေလိုပါသည်။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
ကိုယ်တိုင်ဆေးလိပ်မသောက်သော်လည်း ဆေးလိပ်ငွေ့ရှူရှိုက်မိခြင်း (passive smoking)
အရက်သောက်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဥ်ပါ။ (အရက်သောက်ခြင်းက အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို အဓိက ထိခိုက်စေသော်လည်း ရေရှည်တွင် အဆုတ်ပါ ထိခိုက်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရပါသည်)2. အဝတ်မတ်စ်တွေကို တစ်ခါသုံးပြီး အလုံအိတ်ထဲပိတ်ပြီး ဘယ်နှရက်ထားပြီး ပြန်သုံးရင် စိတ်ချရပါသလဲ? လူအများကြားထဲ မဟုတ်ဘဲ လမ်းသွားရင်းနဲ့ ရိုးရိုးမတ်စ်တစ်ခုပဲ တပ်ရင်ရော စိတ်ချရပါသလား ရှင်? ကျေးဇူးပါ၊ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့သားများ ဘေးအပေါင်းကင်း၍ ကျန်းမာကြပါစေ။ အဝတ် mask များကို ထိုကဲ့သို့ အလုံပိတ်အိတ်ထဲ ထားပြီး ပြန်မသုံးရပါ။ ပိတ်စသားဖြစ်သည့်အတွက်ကြောင့် ထိုနည်းဖြင့် #လှည့်လည်သုံးခြင်းကအသုံးမဝင်ပါ။- အဝတ် mask များကို အသုံးပြုပြီးတိုင်း လျှော်ဖွပ်ရပါမည်။ အနည်းဆုံးတော့ တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ်လျှော်သင့်ပါသည်။ အဝတ် mask လျှော်ဖွပ်ပုံကို အောက်ပါပိုစ့် မေးခွန်း ၁ တွင် ကြည့်ပါ။
- နေ့စဥ်လှုပ်ရှားသွားလာရာတွင် ခွဲစိတ်ခန်းသုံး ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းစည်း (surgical mask) တစ်ခုပဲ တပ်လို့ ရပါတယ်။ အဝတ် mask တစ်ခုတည်း တပ်မယ်ဆိုလျှင်တော့ #အနည်းဆုံးအလွှာ_၃_လွှာဖြင့် ချုပ်ထားသော အဝတ် mask ဖြစ်မှသာ စိတ်ချရပါမည်။ အဝတ် mask တွင် ပါဝင်သော ပိတ်စအလွှာ ၃ လွှာအကြောင်းကို အောက်ပါပိုစ့် မေးခွန်း ၃ တွင် ဖတ်နိုင်ပါသည်။
- အဝတ် mask အကြောင်း အခြားသိကောင်းစရာများကို အောက်ပါ လင့်ခ်တွင်လည်း ဖတ်နိုင်ပါသည်။
3. ပိုးသတ်ဆေးဖျန်းပြီး လက်သန့်ဆေးသုံးမိတဲ့ ဖြစ်စဥ်မှာ ပိုးသတ်ဆေး Chlorine နဲ့ လက်သန့်ဆေး ethanol ဓာတ်ပေါင်းမှုကြောင့် အဆိပ်ဖြစ်စေတယ်လို့ လူမှုကွန်ယက်တချို့မှာ တွေ့နေရတာ ရှိပါတယ်၊ ဒါဟာ အမှန်ပဲလားရှင့်? ရှောင်ရှားသင့်တာလေးတွေ ပြောပြပေးစေလိုပါတယ် ရှင်။ ကလိုရင်းပိုးသတ်ဆေးရည်ကို လူကို ဖျန်းခြင်း #မပြုလုပ်ရပါ၊ သက်မဲ့မျက်နှာပြင်များကို ပိုးသတ်ရန်သာ ဖြစ်ပါသည်။- သက်မဲ့မျက်နှာပြင်များကို 0.1% ကလိုရင်းဆေးရည်ဖျန်းသည့်အခါတွင်တောင်မှ တစ်ကိုယ်ရည်သုံးအကာအကွယ်ပစ္စည်းများ ပြည့်ပြည့်စုံစုံသုံးပြီးမှသာ ဖျန်းရပါသည်။ ထို့ကြောင့် လူကို တိုက်ရိုက်ဖျန်းခြင်း (လုံးဝ) လုံးဝ မပြုရပါ။
- ထို့အတူ မည်သည့်ပိုးသတ်ဆေးရည်ကိုမှ လူခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တိုက်ရိုက်ဖျန်းရန် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက #ညွှန်ကြားထားခြင်းမရှိပါ။ ထိုသို့ ဖျန်းခြင်းသည် မထိရောက်သည့်အပြင် #လူ့ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေသောကြောင့် မပြုလုပ်ရပါ။
လုပ်ရမည့် အချက်မှာ ရေနှင့်ဆပ်ပြာသုံးပြီး လက်ကို စနစ်တကျ အနည်းဆုံး စက္ကန့် (၂၀) ကြာအောင် မကြာခဏ ဆေးပါ။ ရေမရရှိနိုင်ပါက အနည်းဆုံး Alcohol (60%) ပါသည့် ရေမလိုလက်သန့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။4. "ကျွန်တော့်အဘွား အသက် ၈၁ နှစ်ရှိပါပြီ။ covid စဖြစ်ပြီး 24 ရက်အကြာ ဒီနေ့ test kit နဲ့ ထပ်စစ်တော့ negative ပြပါတယ် ခင်ဗျ။ အဲ့ဒါ ရန်ကုန်ကနေ တောင်ကြီးကို လေယာဉ်နဲ့ ခေါ်လာမှာမို့ ဆောင်ရန်/ ရှောင်ရန်လေးတွေ သိချင်လို့ပါ။ ကိုဗစ်ဖြစ်ပြီးသားသူက လေယာဉ်နဲ့ ခရီးထွက်ရ/ မရပါ သိချင်လို့ပါ ခင်ဗျာ"- ဤကိုဗစ်ကာလတွင်
လတ်တလော ဖျားနာ၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အခြား ကိုဗစ်လက္ခဏာ ရှိသူများ မကြာသေးမီကမှ ကိုဗစ်ပိုးစစ်ဆေးရာမှ positive ဖြစ်သူများ ကိုဗစ်ပိုးစစ်ဆေးခြင်းအဖြေကို စောင့်ဆိုင်းနေဆဲ ဖြစ်သူများ လက်ရှိ ဘာလက္ခဏာမှ မရှိသော်လည်း ကိုဗစ်ပိုးစစ်ဆေးရာမှ positive ဖြစ်သူများ ပိုးတွေ့အတည်ပြုလူနာနှင့် လွန်ခဲ့သည့် ၁၄ ရက်အတွင်း အနီးကပ်ရှိနေခဲ့သူများ ခရီးသွားခြင်း မပြုသင့်ပါ။- ကိုဗစ်ဖြစ်ပြီးသားသူက သတ်မှတ်ထားသည့် သီးခြားခွဲနေရမယ့် ရက်လည်း ပြည့်မယ်၊ လက်ရှိ ဘာလက္ခဏာမှလည်း ရှိမနေဘူးဆိုလျှင်တော့ လေယာဥ်နဲ့ ခရီးထွက်လို့ ရပါတယ်။ သီးခြားခွဲနေရမည့် ရက်နှင့် ပတ်သက်၍ အောက်ပါပိုစ့် မေးခွန်း ၄ တွင် ကျေးဇူးပြု၍ ဖတ်ပေးပါ။
- ဤကာလတွင် လေယာဥ်နှင့် ခရီးသွားပါက အောက်ပါအချက်များကို လိုက်နာပေးပါ။
မဖြစ်မနေ လိုအပ်မှသာ ခရီးသွားပါ ခရီးစဥ်မတိုင်ခင် ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေးထိုးထားနိုင်လျှင် ကောင်းပါသည် ခရီးစဥ်တစ်လျှောက်နှင့် လေဆိပ်တွင် ရှိနေစဥ်အတွင်း mask တပ်ထားရမည် အဆောက်အဦအတွင်းတွင် ဖြစ်စေ၊ လေယာဥ်တက်/ ဆင်းဖို့ တန်းစီ စောင့်ဆိုင်းနေစဥ် ဖြစ်စေ တစ်ဦးနှင့် တစ်ဦး အနည်းဆုံး ၆ ပေအကွာ နေရပါမည် (လေယာဥ်ခုံကပ်လျက် ထိုင်ရလျှင်မူ မစိုးရိမ်ပါနှင့်၊ လေယာဥ်ရှိ အဲကွန်းများသည် အတွင်းလေကို အပြင်သို့ စစ်ထုတ်နိုင်အောင် စီမံထားပါသည်) အိမ်သာအသုံးပြုဖို့ လူများနေပါက နေရာတွင်သာ စောင့်ဆိုင်းပြီး လူရှင်းမှသာ သွားသင့်ပါသည်၊ တန်းစီ စောင့်ဆိုင်းနေတာမျိုးကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပေးပါ Alcohol 60% ပါသည့် ရေမလိုလက်သန့်ဆေးရည်ဘူး အသေးလေး (အများဆုံး 100 ml ပါဝင်သည့်ဘူး) ကို ကိုယ်နှင့်မကွာ ဆောင်သွားပါ ဘယ်မျက်နှာပြင်မဆို ထိကိုင်ပြီးတိုင်း လက်ကို ရေနှင့်ဆပ်ပြာ (သို့မဟုတ်) ရေမလိုလက်သန့်ဆေးရည်ဖြင့် မကြာခဏ ဆေးကြောပါ မိမိ မျက်စိ၊ နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်တို့ကို လက်ဖြင့် မကိုင်မိစေရန် သတိထားရမည် နှာချေ/ ချောင်းဆိုးသည့်အခါ တစ်သျှူးစက္ကူ/ တံတောင်ကွေးဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ၊ အသုံးပြုပြီးသား တစ်ရှူးကို အမှိုက်အိတ်ထဲ စနစ်တကျ စွန့်ပစ်ပြီး လက်ဆေးဖို့ မမေ့ပါနှင့် လေယာဥ်ခရီးစဥ်အတွင်း ခြေထောက်သွေးကြောခဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ၁ နာရီကြာတိုင်း ၃ - ၄ မိနစ်ခန့် ခြေဖဝါးကို အပေါ်ကော့လိုက်/ အောက်ပြန်ဆန့်လိုက် ပြုလုပ်ပေးပါ၊ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေသည့် compression stocking လိုမျိုး ဝတ်ထားနိုင်လျှင် ပိုကောင်းပါသည်၊ ရေများများ သောက်ပါ၊ အိပ်ဆေး သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဥ်ပါ လေယာဥ်မောင်/မယ်များမှ အခါအားလျော်စွာ ညွှန်ကြားသော အချက်များကို တိကျစွာ လိုက်နာရပါမည် ခရီးစဥ်အတွင်း နေထိုင်မကောင်းဖြစ်ပါက လေယာဥ်မောင်/မယ်များကို အကြောင်းကြားပါ မိမိသွားလိုသည့် ဒေသသို့ ရောက်လျှင် နေအိမ်အခန်းတစ်ခု၌ ၁၄ ရက် သီးခြားခွဲနေ စောင့်ကြည့်သင့်ပါသည်၊ ထိုအတွင်း နေထိုင်မကောင်းဖြစ်ပါက နီးစပ်ရာ ဆေးကုဌာနတွင် ဆေးကုသမှု ခံယူရပါမည်။
){kind=link}
0 Comments